正常：血压＜/80mmHg
高血压：血压≥/90mmHg
介于正常和高血压之间的血压（如/85mmHg）称为高血压前期。
丨高血压危险因素
超重或肥胖
患有睡眠呼吸暂停综合征
吸烟
有高血压家族史
饮食中钠（盐）太多
每天运动量少于30分钟
喝过量的酒
心理压力过大
丨目前科学研究已明确：运动降压效果明显，高血压患者快快行动起来
√有规律的运动，譬如步行、骑自行车，是方便而有效的预防、降低高血压的方法之一。将运动日常化，每天坚持1小时左右。
√如果选择步行，快步走比之慢慢行效果更好。
√在预防高血压、糖尿病、癌症、中风和控制体重上，骑自行车比步行更具有优越性。
√除了骑车、步行，你也可以根据自己的喜好选择适合的运动形式，譬如跳舞、打球、爬山、游泳等。
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