我们都知道高血压很容易引发中风,心脏病,心脏衰竭和肾脏疾病，因此高血压十分危险。治疗高血压也就是降低血压，防止重要的器官，如大脑,心脏和肾脏受到伤害。
上集讲了我们又不能随便吃降压药降血压，这里有一个矛盾。那么应该怎么处理呢？
首先，你得从改变不良生活习惯入手
1
吃得健康
包括多吃蔬果和低脂奶制品，少摄入饱和脂肪和胆固醇高的食物
胆固醇高的食物有动物内脏，蛋黄，动物脑，此类食物高血压患者应尽量避免。
红肉是指牛肉、猪肉、羊肉、马肉、驴肉等。
白肉是指鱼肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉等。
红肉的特点是肌肉纤维粗硬、脂肪含量较高，而白肉肌肉纤维细腻，脂肪含量较低，脂肪中不饱和脂肪酸含量较高。
红肉和白肉对人类慢性病的影响也不一样，最近流行病学研究发现，吃红肉的人群患结肠癌、乳腺癌、高血压等慢性病的危险性增高，而吃白肉可以降低患这些病的危险性，可以延长寿命。
2
控制盐的摄入
对轻度高血压患者或者有高血压家族史者，每日3-5g；对中度高血压患者，每日1-2g；对重度高血压患者应采用无盐膳食
3
学会舒缓压力，避免情绪紧张
我们每个人都会遇到竞争与挑战、矛盾与困惑，也会遇到高度的紧张。这时，我们会苦闷，会抑郁，会不开心，压力到导致我们身体一直保持应激状态，不利于控制血压稳定。这就是压力带来的负面影响，那么我们该如何消除这种负面情绪呢？
自我放松的方法有很多
1、听听轻音乐；
2、大声喊出来自己的烦恼；
3、一个人深呼吸，静下心来，写出自己正在烦恼的事儿；
4、出去旅游，欣赏一下美景，让自己的身心得到愉悦
4
增加运动，达到并维持理想体重。
世界卫生组织提出，每天要做30分钟的有氧运动，我们国家提出日行六千步。高脂血症，高血压、脑梗、心梗等等，只要你注意饮食多运动，就会把血脂血压控制的很好。
每天流汗，血管弹性好。出汗不仅给人体降温，更重要的是，人在排出“动汗”的时候，体温一升一降的过程，让血管更有弹性。
防猝死：能走一定走，能跑一定跑。医学统计，我们国家每12秒钟死一个心脑血管病。现在最厉害的是高发年龄在35岁到45岁之间，而这些人在前面没有任何征兆，比如说走着走着，一脑袋就跌下去了。
预防方法很简单：能走的一定要走，能跑的一定跑，能不开车的一定骑车，能走的不骑车，能骑车的不开车，见到楼梯一定拒绝电梯。每天要拿出足够的时间。比如说晚上七八点钟到九点都可以做有氧锻炼。
5
戒烟，限酒。
适量饮酒有助于健康不假，可过量饮酒会导致高血压也是真的。吸烟就更不必多说了，烟草中的尼古丁对中枢神经、交感神经的兴奋作用可不是一点点，美国的研究证明，每吸一根烟，收缩压就会增高10--25毫米汞柱。
所以高血压的发病和我们的生活习惯饮食习惯息息相关，所谓的病从口入就是这个道理。不只是大家认为吃的不干净，吃的太少、吃的太多、不良饮食嗜好都会对身体产生不良影响。
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