如果您的血压异常升高，您需要尽快把它降低。您可以仅靠饮食及改变生活方式降低血压，但如果您已经患有血压高，最好的方法还是让医生给您开药。下面将列出您需要知道的降血压方法。
方法一：通过饮食降血压1.维持均衡饮食
由全谷类、水果、蔬菜和低脂乳制品组成的饮食可以降低血压高达14毫米汞柱（mmHg），特别是如果饮食也只含少量饱和脂肪和胆固醇。
2.不吃盐
钠盐是低血压的天然敌人。小幅减少摄入盐通常可降低血压高达2到8毫米汞柱。
3.限制酒精摄入量
少量酒精实际上可将血压。然而再高一些的酒精摄入量则会造成血压攀升。
4.喝低脂或脱脂牛奶
少量酒精实际上可将血压。然而再高一些的酒精摄入量则会造成血压攀升。
5.喝木槿花茶
如果你每天喝三杯含有木槿花的花草茶，可帮助快速大幅降低血压。
6.每天喝一杯红莓汁
一杯红莓汁在降血压方面与一杯红酒同样有效。
7.吃降血压的水果和蔬菜
虽然一般而言，水果和蔬菜是均衡饮食的重要部分，但某些蔬果在降低血压方面有尤其明显的有益效果。
8.考虑喝椰子水
椰水富含钾、电解质和其它有助于降低血压的营养素。
9.摄取更多豆腐和大豆产品
大豆产品含有异黄酮，此营养素可能与降低血压有直接联系。
10.享用少许黑巧克力
巧克力一般上富含黄烷醇。这些营养素促进血管扩得更大，从而降低血压。
11.用红辣椒调味
红辣椒里的辣椒素在摄入时可促进血压降低。
方法二：通过改变生活方式降血压1.抽出30分钟进行中度运动
每周几天拨出至少30分钟运动可快速大幅降低血压。你可以通过体育运动及普通家务做运动。
2.深呼吸
缓慢、冥想式深呼吸可放松身体，让身体释放更多一氧化氮，释放更少应激激素。
3.减少工作时间
研究显示每周工作超过41小时提高你患上高血压的风险达15%。因此，如果你需要快速降血压，应尽量尝试减少工作时间。
4.听音乐
每天听抚慰人心的音乐30分钟有助于降低血压，特别是如果同时配合深呼吸技巧和高血压药物。
5.戒烟
尼古丁是造成高血压的罪魁祸首之一。如果你抽烟或与待在抽烟的人附近，切断生活中接触到的香烟将是最快降低血压的方法之一。
方法三：通过药物降血压1.服用CoQ10补充品
辅酶Q10是天然补充品和抗氧化剂，如经常服用可降低收缩压17mmHg及舒张压10mmHg。此补充品扩张血管，让心脏更容易把血压入血管
2.向医生询问利尿剂
利尿剂能将多余钠盐和水排出体外。
3.考虑服用β-受体阻滞药
β-受体阻滞药降低心率。
4.了解血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂
此药物直接阻止血管紧张素的收缩血管功效。
（--内容源自网络--）
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