好多朋友检查出血压升高，或是确诊高血压之后，心里都会有一个问题：我是不是就要一辈子吃降压药了。好多年纪轻轻，甚至是20多岁，就开始与药为伍，而且是终生，确实是难以接受。有没有更好的办法降血压，必须要终生服药吗？下面是中国高血压防治指南里的一句话：“生活方式干预在任何时候对任何高血压患者（包括正常高值者和需要药物治疗的高血压患者）都是合理、有效的治疗，其目的是降低血压、控制其他危险因素和临床情况。生活方式干预降低血压和心血管危险的作用肯定，所有患者都应采用”。
生活方式干预原来这么好，可以降低血压，可以降低心血管危险，这么好的生活方式干预到底是什么呢？是什么神药的名字吗？这可不是什么神药，更不是什么药物。这里帮大家把生活方式干预总结成了健康五大诀窍，大家按照这个做，就可以做到生活方式干预。
健康五大诀窍：
1、乐观心态，健康最重要是好心情，如果你内心充满正能量、每天心情愉悦、那么疾病就很难找上门。但如果你每天紧张、焦虑、抑郁、生气，这些不良情绪会使身体合成各种毒素，毒害身体的每一个细胞，引起心脑血管疾病、癌症等等。
2、合理饮食，吃五谷杂粮（少吃白米、白面等白色主食），吃青菜水果（尽量吃水煮菜、凉拌菜，不要放沙拉酱，炒菜的油尽可能的少）。不要吃甜食，不喝甜饮料，不榨汁，少吃动物内脏、油炸烧烤食物，切忌饱餐（每餐八分饱），少盐（尽可能减少），忌便秘。
3、有氧运动，生命在于运动，但运动要适度，循序渐进，剧烈运动会引起关节、肌肉损伤，很难修复，而且会引发心脑血管疾病，出现危险。最佳运动项目是走路或游泳。建议已经有心脑血管疾病的人，做心肺运动试验评估心肺功能后制定运动处方，按运动处方运动，或是每天运动-步（膝关节正常的情况下），严禁爆发用力和剧烈运动，运动时有任何不适，都要停下来，医院检查、治疗。高血压患者一定要先用药物把血压控制好，稳定到正常水平后再开始运动。
4、按时睡眠，务必于晚上11点前睡觉，否则会使内分泌及代谢失调，造成血压、血糖及血脂升高等危害。
5、戒烟戒酒，戒烟需循序渐进，切忌突然戒烟，否则会出现戒断症状。（举例：如现在每天吸20支，建议第一个月减为每天10支，第二个月减为每天5支，第三个月减为每天1支，三个月戒掉）。严格限酒。
您如果能做到这五大诀窍，您的血压肯定会下降，随着血压下降，药物就可以逐步减量（但是千万不要自己把药物减量，这里面有减量的规则，一定要咨询医生）。坚持健康的生活方式，甚至可以逐步减量直至停药（停药也要咨询医生，不能自己停药，停药之后一定要继续坚持健康的生活方式，否则血压又会再次升高，需要再次服药治疗）。生活方式干预也适用于高血糖、高血脂、高尿酸、亚健康人群，健康人群同样适用，可以预防疾病。疾病不可怕，药物不可怕，可怕的是不健康的生活方式。
