每个人在生活中都会出现高血压的现象，尤其是人到中年的时候也是非常危险的，发生的时候也会影响身体健康，所以大家在吃降压药的同时也一定要记得，可以补充一种东西，可以降低心脑血管的疾病的发生，可以让血压变得特别的健康的。
患上高血压最让人担心的并发症就是心梗、脑梗，它们常意味着残疾和死亡。
如果血压高的同时，还伴随着同型半胱氨酸升高，即患上的是H型高血压，出现心梗、脑梗的几率是单纯高血压患者的5倍。
不幸的是，我国70%左右的高血压患者都是H型高血压，幸运的的是有一种办法能降低它的危险。
1、H型高血压为什么一般高血压更危险?
这类患者体内有高水平的同型半胱氨酸，会进一步激活血管紧张素转化酶，此酶会将血管紧张素Ⅰ转化成血管紧张素Ⅱ。而血管紧张素Ⅱ会使血管收缩，导致容纳血液的空间减少，让血压进一步升高，所以它引发心梗、脑梗的概率更大。
2、如何判断自己是不是H型高血压?
医院做同型半胱氨酸检查，若检查结果≥10umol/L，就可以判断为H型高血压。
3、是H型高血压该怎么办?
除了服用降压药外，H型高血压人群最好同时补充叶酸。
研究显示，补充叶酸可以使H型高血压人群的心梗、脑梗发病风险下降18%。
有效补充叶酸，首先您可以多吃富含叶酸的食物，如花椰菜、油菜、小白菜、菠菜、西红柿、胡萝卜等蔬菜，以及橘子、草莓、猕猴桃、葡萄、石榴等水果。
如果多吃这些食物还是无法降低同型半胱氨酸水平，就要进行药补。一般是每天口服叶酸0.8mg即可，但要咨询医生，以免补充过量引起其他健康问题。
1、性别和年龄
研究发现女性的水平低于男性，可能与雌激素调节同型半胱氨酸的代谢有关，因此绝经前女性较低的同型半胱氨酸水平，为防止动脉粥样硬化和心血管疾病的预防因素之一。年龄越大，同型半胱氨酸水平越高。
2、饮食和药物
动物蛋白质摄入过多易引起高同型半胱氨酸，而蔬菜和水果中叶酸和维生素B含量比较高，往往有助于降低同型半胱氨酸水平。某些药物如氨甲蝶蛉、口服避孕药等也可以升高同型半胱氨酸水平。
3、某些疾病
如肾功能不全，慢性肝病，甲状腺功能低下等也可以使同型半胱氨酸水平升高。
“H型高血压”人群饮食：采用：“一、二、三、四、五”方案
一是指：每日一袋牛奶。重点是补钙和蛋白质。
二是指：每日克左右碳水化合物。此量相当于主食6两，调控血糖、血脂及体重。
三是指：每日三份高蛋白食品。这是健康重要的物质基础。每份高蛋白质食品相当于：1两瘦肉，2两豆腐，一个鸡蛋，半两黄豆，2两鸡鸭，2两鱼虾。
四是指：粗细结合、甜咸适中，少量多餐、切忌过饱。
五是指：每日克蔬菜及水果。补充维生素及微量元素。
值得注意的是，H型高血压患者要坚持治疗至少三年才能有效减少中风。绝对不能自己凭感觉服药，感觉不难受就不吃药，建议高血医院查找病因，检查有无糖尿病、心肾损害或相关疾病，并按规律服药，平稳降压。
相信大家都知道了，在生活中应该怎么做才可以保护身体，更加健康了吧，所以大家一定要记得可以多吃一些蔬菜和水果，尽量的可以减少一些高血压的一些并发症，平时的时候也要坚持每天多做一些体育方面的运动也是非常不错的，可以改善身体，保重身体，不再出现一些疾病的现象。
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