水是生命之源，任何生物都离不开水，人类更是如此。当体内水分不足时，血液循环停滞，高血压患者心脑血管疾病的犯病几率会上升。因此，我们更要养成口渴之前就补充分水的习惯。当感觉口渴的时候，说明身体已经严重缺少了，不口渴不代表身体不缺水。
人体的水分循环
排出的水分约为2升：排便0.1升，出汗0.7~0.9升，尿0.7~1.5升。出汗后应及时补充水分。
补充水分约为2升：代谢0.3升，食物0.8~1.0升，饮料0.5~1.5升。
每天需补充约2升水分
以肾脏为中心的水分调节系统功能也是有度的。水分摄取量不足的话，血液流通会不畅。即使不是在炎热的天气，由于排汗和排尿，每天人均会失掉2升左右的水分，因此我们要及时补充水分。
口渴的时候血压会上升吗
人在运动过后一定要记得补水。当水分极度不足时，会造成血管阻塞，有时会引发心脑血管疾病。
通常情况下，肾脏调节体内的水分分布，让身体不易脱水。但是在炎热的天气中，高血压患者如果不及时喝水，又在室外活动，很容易使血压上升。
口渴的时候，血液粘稠度已经升高了，如果血压并没有上升，容易形成血栓。对本来血流就容易停滞的高血压患者来说，白天及时补充水分是非常重要的。
早晚一杯约ml温开水
对于有高血压的人来说，早晨处在一天当中血压上升的时期是危险的一个时间段。如果水分补充不足的话，会造成血流不畅。所以早起有必要补充水分，以减少心脑血管疾病的发病风险。
只需在起床后马上喝一杯约ml的温水，就能减少心血管病的发病率。睡前喝一杯温水，为夜里流失的分水做储存，大约ml，过量将加重肾的负担，频繁夜起小便，影响睡眠质量。
（早晚一杯温开水，不仅对高血压患者有保健作用，对于健康人来说也是一个很好的生活习惯。）
“矿泉水”可以喝吗？
现在市面上有很多款“矿泉水”，这些水到底对人体有没有益？正规渠道生产、经过严格检测，水中真含有一定数量的矿物质、微量元素或游离三氧化碳气体，这种水对人体是有益的，但不建议长期饮用。
PS：高血压患者需要适当补充水分，并不是喝水越多越好，喝水过多血容量升高，对于高血压患者也是不利的。
波哥点评：
高血压患者要及时补充适当的水分，喝水太少，血液粘度上升，增加脑梗塞、脑血栓的风险；补水过量，血容量升高，不利于血压平稳。
点击下方“阅读原文”北京能治疗白癜风的医院哪里治疗白癜风专业