瘦
身
减
脂
减肥，尴尬的是
不吃不喝体重依旧难减，甚至不变
不减肥，更扎心的是
一旦到了夏季
衣服越穿越少，肉就遮不住啦
拿什么拯救你，我的小肥肉？
很多小伙伴们痛定思痛
下定决心减肥
怎样才能拥有迷人好身材呢？
下面就跟小编一起
get健康减肥新技能！
你是否也试过这些减肥方法？
跑步减肥
跑步不仅可以帮助我们消耗更多的热量，达到减肥的效果，最重要的是跑步还可以带来其他好处。例如心肺能力的提高、心情变好等。
但光靠跑步造成的热量缺口太小，很容易就会吃回来。所以单靠跑步减肥虽然好处多多，但见效真的很慢！
节食减肥
节食就是指通过严格控制食物的摄入来减肥的方法。常见的方法主要是不吃早饭、午饭、晚饭中的一顿或几顿。节食造成的热量缺口明显变大，身体只能通过消耗原来储存的能源来维持正常的生活。
但是节食减肥真的伤害很大，还容易反弹。而且这种方法也容易造成体内的一种或某几种营养元素的缺乏，导致一些疾病。小伙伴们一定不要节食减肥哦！
在和大家分享正确的方法之前，先说一说减脂瘦身的原理究竟是什么。
减脂瘦身原理
当食物摄入的热量=消耗热量时，我们会维持现有体重。
当食物摄入的热量＞消耗热量时，多余热量堆积体内，变成我们的小肥肉。
当食物摄入的热量＜消耗热量时，会形成一个热量缺口，为填补这个缺口，会消耗我们体内多余能量，慢慢就减肥成功啦~
看，只要我们的摄入量小于运动量，我们就可以和小肥肉saygoodbye。那究竟有没有什么办法能够在保证健康的前提下，也能有减肥效果呢？
当然有，“懒人瘦身”了解一下！
全民健身舞动起来
无需大量运动，每天只需10分钟
懒胖子也能瘦！瘦！瘦！
健康瘦全身
瘦出小蛮腰
你就是全场最靓的仔！
三分靠练，七分靠吃
所以减脂瘦身期间的饮食更加重要！你需要“懒人瘦身”好帮手！
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