除了降压药,这些方法也能降压3个真实病

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绝大部分人得了高血压，害怕高血压引起心梗、脑梗、心衰、肾衰，最终还是选择了吃降压药。甚至一吃就是一辈子！控制血压，把高血压降到正常，这是没有任何质疑的。但很多高血压的朋友，认为只有降压药才能降压，把降压的任务，全部交给降压药。也就是只依靠降压药来降压，并不知道或不愿意采用其他的降压方式。今天这3个真实病例，更真切地告诉大家，除了降压药，这些方法也能降压：李先生今年39岁，11年前血压/mmHg，从来没有吃降压药，最近3年血压/80mmHg。他是怎么做到的？28岁的李先生，体重斤，去医院检查空腹血糖15mmol/L，血压/mmHg，甘油三酯5.5mmol/L。是一个典型的三高＋肥胖。对于有糖尿病的高血压患者，标准血压是/80mmHg，也就是说李先生的血压应该控制在/80mmHg以下才算正常。他的/mmHg血压远远超标。当时医生也建议李先生开始服用降压药、降糖药、降脂药。但李先生和大部分人一样，不愿意吃药，医生告诉他，血糖都15mmol/L，餐后都20mmol/L，如果不使用药物控制血压。短期就有糖尿病昏迷危险，远期更是有血管硬化，血管狭窄，心脑血管疾病的危险。于是里显示开始服用降糖药，但没有服用降脂药和降压药。而是采用了非药物干预方法：每天坚持快走00步，戒掉酒、多吃蔬菜水果粗粮杂粮、严格控制精细粮肥肉油炸等食物，就这样李先生的体重越来越轻。降糖药也越吃越少，直至3年前，也就是李先生36岁的时候，他停用了降糖药。在不吃降糖药的前提下，血糖已经恢复正常，同时血压、血脂都已经恢复正常。李先生通过8年的努力，通过控制饮食、坚持运动、控制体重，最终实现了人生逆袭。血压、血糖、血脂在不用药物的情况下，都实现了达标。所以，降压不能只靠降压药，还得结合控制饮食、坚持运动、控制体重。24岁的小刘，半年前，发现血压/mmHg，没有服用降压药，现在复查血压/80mmHg。他是怎么做到的？这是上午，小刘来看病，我们的对话记录：刘：王医生王：怎么样最近刘：感觉挺好的，比半年前好多了，人也精神了，也不爱瞌睡了，也没有什么晕晕乎乎的感觉了。王：最近血压怎么样刘：血压一直在/80左右。王：还不错，先开化验单，先去抽血吧，等会回来再聊。刘：好的一个小时后，拿着化验单进来。王：怎么样刘：都正常，您看王：嗯，不错，都在正常范围刘：真是要谢谢王医生，7月份第一次找你看的时候，血压/，甘油三酯4.8，血糖7.8，还有脂肪肝。那时候体重斤。王：你当时不想吃药，我说，新发现的三高，也是轻度的，可以考虑不吃药，但一定要严格健康饮食，坚持运动，能做到就试试，做不到就得吃药。刘：当时害怕吃药毒性大，就听你的话，开始减油减盐，多吃蔬菜水果粗粮杂粮，多喝水，把烟酒也戒了。从那时候到现在基本上每天都跑30分钟。王：嗯，我记得第一个月复查，就有效果了，各个指标都降下来，所以我才鼓励你继续坚持的。现在半年多了，血压/80。甘油三酯1.6，血糖6.5，脂肪肝消失了，体重降到了。不错，继续坚持。刘：那是不是以后就不会有三高了？王：不能%保证，如果再像从前胡吃海喝，抽烟喝酒，不运动，那么肯定会再次三高。继续健康饮食，坚持运动，那么风险就会很低。刘：嗯，肯定坚持，肯定坚持，谢谢王医生，那我走了！王：管住自己啊！刘：嗯，知道了！小刘，通过自己的坚持，新发现的高血压，没有用药，而是运动、健康饮食、控制体重，最终血压恢复正常，血糖、血脂、脂肪肝都恢复正常。当然并不是说新发的高血压都可以不吃药，这个必须因人而异，个体化建议。最关键还得看个人是不是有自觉性自律性。47岁周先生，5年前吃3种降压药，而且一天两次，血压还在-mmHg。5年后的今天，周先生，只服用2种降压药，且一天一次。也就是降压药从原来一天6片，减到了现在一天2片。他是怎么做到的呢？42岁的周先生，5年前确诊高血压，但是血压/mmHg，开始吃了两种降压药，一天一次，可以血压还是在mmHg以上，直到后来把降压药加到3种，一天两次，才能把血压降到-mmHg。有一次在门诊和周先生沟通，我说：现在吃了这么多降压药，血压还没达标。如果要想血压达标，一个方法就是继续加药，可是现在吃了这么多药，继续加药也不合适呀。另一个方法就是改变生活方式，也就是控制自己的体重，坚持运动，不要胡吃海喝，低盐低糖低油饮食，多一点蔬菜水果粗粮杂粮。让自己的生活健康起来，你的血压会好起来。周先生实在是不想吃更多的降压药，于是开始了长期的改变生活，戒烟戒酒，坚持运动，控制体重，健康饮食，不再熬夜。生活越来越健康，体重越来越轻，血压越来越理想。自然降压药也会越吃越少，降压药也逐渐减量，从没减药血压逐渐达到/80mmHg，到后来逐渐减药。现在周先生已经把降压药减到一天一次，一次两片，血压在/80以下。大家不要以为坚持健康的生活方式就只是为了少吃几片降压药。健康的生活方式，除了能让血压更加理想，更主要是全面的健康生活，是预防高脂血症、糖尿病的基础，更是预防心脑血管疾病的基础。要不然，吃着好多降压药，貌似血压能降到正常水平，但不坚持长期的健康生活，久而久之，不但会出现高血脂、糖尿病，还会发生心脑血管疾病。所以，千万不要把降压的任务全部交给降压药！

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