夏季，天气由春入夏，冷渐淡，热渐上，饮食也随之改变。如何调整我们的饮食，对于养生来说非常关键。其实，只要能做到以下几个方面的注意，我们还是能够很容易做好我们的养生工作的。
1，护胃养肝很关键。夏季是人体组织器官活跃的时候，尤其是肝。肝喜调达，如夏天的树木上的新叶生长般。肝气易开、发散，容易入侵周围的脏器。脾胃离肝最近，最容易受到肝气的影响，容易导致脾胃功能虚弱，食物消化差，能量供应不足，身体尤其是大脑也会被牵连，人很容易产生眩晕等症状。
2，在饮食上要调整。中医认为，我们要少摄食酸类食物，多补充一些甜食。酸性食物的食用，无异于“火上浇油”，肝功能会被增强，反倒是“扶强压弱”去了，与我们调理的初衷背道而驰。多吃有温阳补气的甜味食物，能有效提高脾胃的功能，提高抵御能力，达到脏腑平衡的目的。
3,夏季气温变化幅度极大，有时候今天还是暖洋洋的天气，到了第二天就又回到春天的时候了，而且昼夜温差还是很大的。因此，夏季也容易成为感冒高发期。医生建议，御寒的衣物还是要时刻准备着，而且不要觉得自己身体壮而穿的很少。
在饮食上，医生建议，不要过多的吃酸性食物，因为酸有收敛的功效，不利于阳气升发，则阳气无法温暖人体五脏六腑，人体更觉寒冷了。甘味食物具有补益、温补阳气的作用，因此可以适当的增加甜味食物的摄入量，尤其是身体比较虚弱的老人、儿童、孕妇等人群。
最后，我们向您推荐一道美味的夏季养生食谱。芹菜粥，味道清淡却不失味美的一道好菜，具有健胃、止咳、降压、降脂的作用，适宜广大人群。做法是：先将芹菜去根、洗净，切碎之后放入瘦肉中一起煸炒，煸炒好了以后放在盘子里，放在一边。取适量的梗米，与清鸡汤一起熬成粥，再把炒好的芹菜碎肉放入粥中，再放入适量食盐，稍煮片刻即可。
在熟悉夏季养生的知识后，相信广大读者已经有了新的认识。我们相信，只有形成良好的养生习惯，健康会永远陪伴我们。
