调查显示，在我国，约一半的60岁以上老年人有高血压。
高血压是危害老年人健康的头号杀手，如果血压长期不稳并得不到控制，直接引起心血管疾病，可并发心脑肾等重要脏器的损害，甚至心脏性猝死。
假如家有老人确诊为高血压病，除了按照医生的医嘱治疗，这几个实用降压小贴士，值得收藏！
01
低盐饮食
严格限制食盐摄入，食盐内含有氯化钠，钠盐有收缩血管、升高血压的作用。
盐的摄入量对血压的影响因人而异，一般建议每天的摄入量不高于6g。平时也应尽量避免进食高盐食物和调味品。
02
适当锻炼
适当的运动对高血压和心血管病人来说是非常必要的。
能起到降压效果的运动量，是指每周多于五天，每天大于30分钟的有氧运动。适合高血压病人的有氧运动有哪些呢?
抽空慢跑
每天散步
传统健身(太极拳、气功、五禽戏、八段锦等)
任何锻炼强度应结合自身状况，不要过于勉强。
03
戒烟戒酒
烟草中的尼古丁可以造成血管收缩，引起血压增高，戒烟有助于血压恢复至正常水平。
酒精则可以使心跳加快，情绪波动，也可以引起血压升高，甚至会降低药物降压的药效。
04
避免饱食
过度饱食可以促使交感神经兴奋性升高，还可以使得腹压升高，加大血管阻力，容易引发血压的骤然升高和剧烈波动。
05
减肥瘦腰
对于超重和肥胖的人群，减肥是控制血压最有效的生活方式之一。
除了减肥，还要注意自己的腰围。腰上的脂肪越多，患高血压的风险就越大。
06
按时用药
高血压患者通常需要终生服降压药，方能使血压保持相对稳定。
通过健康的生活方式控制血压后，不要以为就可以停药了，仍须按时用药、定期复诊。
很多老人面对自己的高血压病情，或多或少都存在着错误看法。
目前打着“根治高血压、无毒无副作用”名号进行要命推销的也大有人在。
作为高血压患者的家属，除了理解和支持，更多的应是陪伴，定期陪看医生，帮测血压，一起帮助家人把血压降下来。
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