高血压是一种需要长期服用药物的疾病，而高血压疾病种类又有很多种，而H型高血压患者的比例可达百分之80，同时H型高血压患者大多体内都缺少叶酸，但是绝大多数的高血压患者其实并不清楚，因此这篇文章就和大家聊聊H型高血压。
01什么叫H型高血压？
H型高血压一般是指患者同时存在同型半胱氨酸和高血压，两种症状都存在的时候就叫做H型高血压，相比较普通的高血压患者，H型高血压疾病对人来说更加有风险。
一般来说，医院检查的时候，检查出来的血浆半胱氨酸值通常是在5umol/L-15umol/L之间，但是如果检查出来的结果超过了15umol/L，那么在临床上就会诊断为高半胱氨酸血症，此时如果患者本身又患有高血压的话，那么就是H型高血压。
文章的开头有提到我国的H型高血压华患者可达百分之80，也就是说H型高血压还是比较常见的，它通常的表现症状有头晕、头痛、呼吸困难、心慌心悸等症状表现，并且如果患者本身心脏又不好的话，严重的可能会导致心脏供血不足，同时还可能导致患者本身出现偏瘫、心血管疾病、肝炎以及慢性肾病的出现，因此如何稳定就显得相当重要。
对于H型高血压患者来说，最典型的一个特征就是体内缺少叶酸，所以补充叶酸是第一要素
很多人可能并不清楚为什么要补充叶酸，当叶酸摄入不足的时候就会导致人体内的半胱氨酸和蛋氨酸的分泌异常，这是就可能会导致人血液的同型半胱氨酸升高，而对于血液中本就半胱氨酸高的H型患者而言，无异于是不利的，所以如果还不合理补充叶酸的话就可坑引起脑神经的异常，严重的也许会出现老年痴呆。
同时H型高血压的主要危害就是会对人体的血管造成损害，使血管内皮的细胞产生大量的毒素，因此就会导致打量了的有毒物质和垃圾堆积在血管壁中，一旦长时间不进行保护和改善时，就很可能使人体的血管变得又硬又窄，最后形成动脉粥样硬化的症状，同时会促进心梗、脑梗的患病几率增高。
所以对于H型高血压患者来说，合理的补充叶酸是非常有必要的，因为叶酸可以可以有效促进人体红血球的生成同时改善血管功能，有效的清理代谢血管中的毒素和垃圾，所以说对于H型高血压患者来说，第一步就是要合理补充叶酸。
02那么该如何补充人体所需叶酸？
第一种就是利用药物，但是长期的服用药物，对肝脏来说也是个负担，因此最好的办法其实就是从食物中获取，那么我们在平时的饮食上就可以合理利用，并且进一步改善饮食习惯，这不仅能够补充身体所缺乏的营养物质，还能够改善人的高血压，并且中国人绝大多数的疾病就是吃出来的，比如说高血压、高血脂、高血糖等，因此我们的饮食结构一定要有所改变。
03哪些食物中含有丰富的叶酸？
菠菜：我国的《中国食品营养成分表》中有提到，g的菠菜就含有30微克左右的叶酸，因此适量的食用菠菜还是能够达到补充叶酸的效果，所含的叶酸还是相对较高的，但是要提醒大家，菠菜不要煮的时间太久，要注意掌握火候，不然大多数的营养都会被流失掉。
同时建议菠菜不要和豆腐一起食用，很多家庭吃菠菜的时候喜欢和豆腐一起烧汤喝，其实豆腐与菠菜一起食用对人体并不好，因为这会影响人体对钙的吸收，如果非要吃的话，建议先将菠菜煮好之后再与豆腐一起烹调食用。
鸡肝：其实动物的内脏所含的叶酸还是很高的，尤其是鸡肝，它所含的叶酸其实和一个鸡蛋所含的叶酸是差不多的，大概都在微克左右，所以吃鸡蛋也是可以的，可以选择在早上食用1-2个鸡蛋，而且不管是鸡蛋还是鸡肝都含有丰富的蛋白质以及维生素好其他营养元素，不过鸡肝不建议食用过多，一个月1-2次，每次不建议超过克。
西兰花：西蓝花的做法还是有很多的，可以蒸着吃，也可以煮着吃，或者是凉拌，大多数人也都比较喜欢，而西兰花每一百克就含有微克的叶酸，不过就像菠菜一样要注意煮的时候火候，不要时间太久过于软烂，造成营养流失。
当然含有叶酸的食物有很多，比如：豌豆、黄豆、油菜、小白菜、莴笋、橘子、草莓、樱桃、香蕉等食物，都含有丰富的叶酸，当然补充叶酸也要注意适量，并不是说缺少叶酸，那么就只吃含有叶酸的食物，重要的是饮食合理搭配，营养均衡，否则就会导致营养不足，而且叶酸补充过于充足的时候对人体的肾脏会有很大的负担，会加重肾脏的工作量，因此要合理补充。
当然值得提醒的是，有些H型高血压患者可能体内并不缺少叶酸，但是检查的时候仍然会出现同型半胱氨酸水平的升高，这个时候就需要考虑其他原因了，比如说：体内缺乏维生素B6、缺乏维生素B12也是会导致半胱氨酸升高的，那么就需要针对性的补充维生素，不过对于大多数的H型高血压患者来说，都是缺乏叶酸造成的。
参考文章：
《高血压除了降压药，为何还要补充叶酸？医生讲明白“H型高血压”》.重症医生张伟.-06-24
《高血压患者多数体内缺叶酸，如何补充更有效？听分析》.商医生在线讲健康.-08-21
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