原标题：中年人想要身体好，要坚持吃3种食物，降压减脂，疏通血管
白芝麻
白芝麻含有大量的维生素A、维生素E、钙、铁、镁等营养物质，它们可以帮助补充能量，增强抵抗力。白芝麻中也含有大量的亚油酸，对于降低血液中的胆固醇含量益处相当大，可以帮助降压减脂，预防各种心脑血管疾病。白芝麻还有润肠通便、滋阴润肤的效果。
羊肚菌
羊肚菌对减肥和美容有功效，特别是对女性经常食用羊肚菌不但可以美容、增白，还可以消除面部黑斑、黄斑、雀斑、暗疮等作用，还能使皮肤长期保持细腻、嫩白、光滑。羊肚菌与鲤鱼搭配食用，可以改善口味，增加香味，开胃健食。
黑蒜
黑蒜是一种新鲜的生蒜经过长时间的发酵而成的，既保留了蒜的一些营养成分，另外黑蒜中含有赖基酸、维生素C以及微量元素硒，可以滋补身体。常食黑蒜还能帮助清除血管壁内脂肪沉积，避免血液粘稠、血管弹性变差或动脉阻塞，降压减脂，疏通血管，改善血液循环，进而预防心脑血管疾病。
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