三伏天是一年天气最热，人体阳气最高的时候，人的皮肤毛孔会张开，这时可顺应时节将身体的寒气、湿气排出去。中医认为，经络通则不痛，痛则不通，主要是因为体内的寒气湿气郁结停滞，导致气血运行不畅。所以三伏天祛湿排寒，有助于调和身体阴阳，疏通经络，预防冬季常见疾病和慢性疾病等诸多好处。
三伏天祛湿排寒的方法有很多，下面我列举几种简单实用的方法。
艾草泡脚效果好
艾草具有温通经络、活血驱寒的功效、泡脚时通过水的热气发挥其药效，为身体注入阳气，逼出体内的寒气、湿气。“采艾以为人，悬门户上，以禳毒气。”每年端午节很多人都会采集艾草用来驱病、防蚊、辟邪。这时不妨多采集一点艾草，晒干后保存起来，三伏天的时候用来泡脚，没采集艾草的朋友也可以在网上购入艾草泡脚包，注意尽量不要选择粉末状的泡脚包，选择泡脚包里面是艾草节的泡脚包最好。艾草泡脚特别适合手脚冰凉、宫寒、失眠头痛、以及患风湿的人群。
饮食上调理
三豆汤：三豆汤由绿豆、赤小豆、黑豆组成，绿豆性凉味甘，清热解暑、利尿祛湿；赤小豆性平味甘，利湿消肿、降脂降压；黑豆性味甘平，健脾补肾、补血抗衰。三者合用，健脾益气、养血补肾、祛湿、去火、解乏等，老幼体虚者皆可服用。
薏米红豆粥:这里所说的红豆也是指赤小豆，每次煮粥时加点赤小豆、薏米，不仅能健脾祛湿、益气补血还有美容减肥的效果。
苦瓜、冬瓜：苦瓜性寒入心、肝、脾、肺经，具有清热祛湿、明目解毒等功效。冬瓜性微寒，除烦止渴、利水消肿等功效。
茶饮上调理，三伏天气温高，喝水多，可以泡点养生茶喝，祛湿排寒效果更好。
红糖姜枣茶：冬吃萝卜，夏吃姜，夏季吃姜可以帮助排出体内寒气。姜枣茶属于温补类食材，具有温阳补气、滋阴养血、健脾暖胃等功效，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。非常适合气血不足和寒湿体质的人喝，阴虚体质和湿热体质不宜喝。
陈皮普洱茶：陈皮具有助消化、增强食欲的功效，天气太热脾胃失和的时候，泡点陈皮茶喝也是一个不错的选择。普洱茶能祛寒、解毒、调节血脂血压的功效。三伏天喝陈皮普洱茶，能祛湿利尿、健脾胃、降脂减肥。非常适合肥胖、中老年人群喝。
洛神红豆薏米祛湿茶：有的人在进入伏天后会感觉四肢乏力、食欲减退，是身体内的湿气在作怪。薏米健脾祛湿、利水消肿；洛神花富含维生素c,能活血补血、美容养颜；茯苓健脾和胃、养心安神。三伏天喝洛神红豆薏米祛湿茶能很好的祛除身体内的湿气。
