老年人警惕跌倒，当心这8个时刻！如何预防和应对？
一、警惕发生跌倒的8个时刻1、起床时2、夜间如厕时3、洗澡时4、服药后半小时5、急着接电话时6、上下车时7、乘坐扶梯时8、冬季外出活动时二、跌倒高危人群1、年龄超过65岁2、曾经跌倒过3、贫血、血压不稳4、意识障碍、认知障碍5、视觉障碍、听觉障碍6、营养不良、虚弱、头晕7、肢体活动障碍8、步态不稳9、服用降压药、降糖药、利尿剂、催眠药等药物10、自我认知不足、自理能力低下11、拒绝他人帮助，拒绝使用眼镜、助行器等辅助器具三、不幸跌倒如何应对1、手撑地①损伤可能仅仅是手掌、腕关节、手臂等上肢部位。②治疗、康复难度相对较低，不需卧床，不易发生严重并发症。2、避免臀部着地，侧身倒地①若支撑点落在臀部正中，易导致股骨头骨折、腰椎压缩性骨折、髋关节骨折。②若支撑点落在身体一侧，易伤及胯外部，导致股骨颈骨折或股骨粗隆间骨折。四、日常如何预防跌倒1、起床时先平躺30秒，缓缓起身，双腿下垂床边坐30秒，站立30秒后再行走。2、转身或者转头时，动作要缓慢。3、穿防滑鞋，衣裤大小和长度应合身，坐着穿脱鞋袜、裤子。4、家中收纳整齐，勿囤积旧物。5、使用适宜的辅助用具，寻求周围人的帮助。6、不在他人看不到的地方独自活动。7、避免去人多拥挤、地面湿滑的地方。8、乘坐交通工具，停稳后再上下。9、睡前避免大量喝水。10、有跌倒风险的老年人，夜间尽量在床旁小便。11、避免提重物，避免站在高处取物品。12、出现头晕、心慌等不适，应立即休息30分钟。13、沐浴时，备防滑小板凳，坐着洗，沐浴时间最好不超过15分钟，浴室门不反锁。
