老年人高血压，请牢记“4不吃3多吃”，或可稳定降压！
随著人民物质水准的提升，桌上的食品种类愈来愈多，制作方法也愈来愈精致，令不少人为“三高”所苦。研究表明，目前中国的高血压患者已经达到了3亿左右。高血压患者需要在医生的指导下进行用药，同时在平时的生活中要多做一些调整，特别是要做到科学膳食，了解什么东西能吃，什么东西不能吃，这样才能更好的控制血压。
预防高血压的“4少吃”
1、少吃盐
盐的主要成份是氯化钠，它能增加血压，如果吃太多的话，就会引起血管硬化，很难降到很低的水平，因此平时要少吃盐，可以选择低钠盐。
2、少吃脂肪
高脂肪的食品，吃得太多，就会在体内堆积，不仅会导致体重增加，而且还会导致血脂增高，导致血管变硬，变得没有弹力，导致血压上升，所以要控制好自己的饮食。
3、少吃含胆固醇的食品
胆固醇也会在体内积累，平时要注意少吃一些含有大量胆固醇的食品，例如蟹黄、鱼子等。
4、少喝酒精
一次喝太多的酒，会引起血压飙升，对高血压病人非常有危害，所以尽量不要喝太多的酒，不过可以每日喝适量的红酒来软化血管。
要注意“3多吃”预防高血压
要想血管通透健康，每天补充它随着年纪的上升，我们身体的各项机能都会走下坡路，对于30岁以上以及中老年群体来说，心脑血管的健康尤为重要，若你每天都在鸡鸭鱼肉大吃大喝，抽烟酗酒熬夜发火的话，则会加速造成心脑血管问题发生直接影响寿命长短，若想快速改变调理，可以每天补充辅宁通肽，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管内长期沉积的垃圾，降低血液的黏稠度，减少血栓发生的概率，降低血管压力和脂肪含量，恢复正常水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。如经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡适量，不可整日油腻放纵饮食，同时每天还需补充一定量的新鲜时蔬和水果，以及适度的运动量来维持。
2、多吃一些果蔬类的食物。
多吃一些新鲜的果蔬，其中含有丰富的维他命c，可以起到保护血管的作用。蔬菜和水果中富含胡萝卜素、维生素、钙、磷、钾等，能够为人体提供所需要的各种营养素，如胡萝卜、芹菜、西瓜、香蕉、梨子、洋葱、海带等。
3、多吃粗粮
在日常饮食中，多糖类食品中富含膳食纤维，有些谷物中还含有槲皮素等物质，这些物质能够提高血管的免疫力，减少血管脆性，有利于降低血压，维护血管健康。
